กายบริหารลดพุง

ยกขาขึ้นถึงเข่า+งอขา	ยกขา+ยกแขนข้างเดียว
มือแนบข้างขา+ยกขาเล็กน้อย	เอามือไว้ท้ายศรีษะ+ยกศอกกับเข่าสลับข้างให้ชนกัน
มือประสานกันเหนือศรีษะ+เอียงบิดด้านข้าง	มือประสานไว้ข้างหลัง+มือแขนและขา
มือแนบกับพื้น+ยกขาตั้งตรง	ถีบจักรยานต่ำ ๆ แล้วยกตรง
1)มือจับเอว+ย่อแล้วยืด 2)ยืนตรง+ บิดหน้าซ้าย-ขวา	ถีบขาไปด้านหลังทีละข้าง

www.No-Poor.com